Araştırma: Kilo vermeye çalışan kişiler günde 8 bin 500 adım atmalı

Avrupa Obezite Araştırmaları Birliği tarafından yürütülen bir araştırma kilo vermeye çalışan kişilerin günde 8 bin 500 adım atması gerektiğini söylüyor.

Yeni bir araştırma, rutin bir günlük adım hedefinin kilo almayı önlemenin anahtarı olabileceğini öne sürüyor.

Avrupa Obezite Araştırmaları Birliği’nin araştırmasına göre, diyet yapan kişilerin sonuçları korumak ve kilo almayı önlemek için günde yaklaşık 8 bin 500 adım atması gerekiyor.

İtalya’daki Modena Üniversitesi ve Reggio Emilia Üniversitesi’nde görev yapan çalışmanın ortak yazarı Marwan El Ghoch, “Başlangıçta kilo veren aşırı kilolu veya obeziteli kişilerin yaklaşık yüzde 80’i, üç ila beş yıl içinde kilolarının bir kısmını veya tamamını tekrar alma eğiliminde. Bu sorunu çözecek ve insanların yeni kilolarını korumalarına yardımcı olacak bir stratejinin belirlenmesinin büyük klinik değeri olacaktır” diyor.

Kilo verme programları sırasında en sık yapılan önerilerden biri günlük adımların arttırılması olarak öne çıkıyor; ancak çalışmanın yazarları, bunun neden, ne zaman ve kaç tanesinin hala belirsiz olduğunu belirtiyor.

Obezitenin 2035 yılına dek yüzde 30’a ulaşması bekleniyor

İnsanların kilo vermeye çalışırken ne kadar yürümesi gerektiği konusunda fikir birliğine varmayı amaçlayan araştırmacılar, yaklaşık 4 bin hastayı kapsayan çok sayıda klinik çalışmayı analiz etti. Bu araştırmalar, diyet önerileri, daha fazla yürüme ve adımlarını takip etme tavsiyeleri gibi yaşam tarzı değişikliği programlarına katılan 1987 hastayı, sadece diyet yapan veya herhangi bir tedavi almayan 1771 hastayla karşılaştırdı.

Araştırmaya göre, ilk grup kilo verme aşamasının sonunda günlük adım sayısını 8 bin 454’e çıkardı ve ortalama yüzde 4,39 ile 4 kilogram civarında vücut ağırlığı kaybetti.

El Ghoch, “Katılımcılar her zaman kilo verme aşamasında adım sayısını günde yaklaşık 8 bin 500’e çıkarmaya ve bakım aşamasında da bu düzeydeki fiziksel aktiviteyi sürdürmeye teşvik edilmeli” şeklinde konuştu.

Dünya Obezite Atlası, obezitenin dünya genelinde 2035 yılına dek yüzde 30’a ulaşmasını beklediklerini bildirdi.

Dünya Sağlık Örgütü Avrupa, yetişkin obezitesindeki artışı 2025’e kadar 2010 seviyelerinde durdurmayı hedeflemişti. Ancak hiçbir Avrupa ülkesi bu hedefi tutturamadı; obezite oranları 1975’ten bu yana yüzde 138 arttı.

www.bilimsanatyolu.com